Saturday, November 8, 2014

Evig Ung

For et par år siden fikk jeg en eldre dame til behandling på klinikken. Hun så ut som hun var i slutten av 60 årene. Jeg journalsystemet mitt stod det på hun var 92 år, så jeg antok umiddelbart at her var det gjort en glipp. I asked to get her date of birth once more, and to my great amazement it turned out that the age voted. Hun var 92 år gammel, og så ut som en kvinne i 60 år. Jeg spurte umiddelbart hva hemmeligheten bak hennes spreke utseende og gode form var, og fant etter noen spørsmål (og litt "graving") ut at hun svømte i havet hele året. Fantastisk! Hun sto opp tidlig hver morgen og hoppet i havet. Overflatetemperaturen er typisk ca. 5-6 ° C om vinteren og 11-12 ° C om sommeren i Stavanger. I decided to do a little literature search to see if there was any health promoting bathing in the ocean every day.


Å bade i havet hver dag året rundt, krever en del viljestyrke og mot. Even if it's cold water gets your breath to stop, your skin is pulling together, your chest to "blow up" and the fear of almost taking overhand, isbading definitely many positive sideeffekter. Badingen builds the character while it gives you a good sense of coping, and research done, indicates actually a number of favorable responses:

1. Kroppen og de røde blodlegemene produserer mer glutation - ofte sett på som hjernens viktigste antioxidant! Denne antioxidanten beskytter cellen mot frie radikaler, stress og aldringsprosesser.

2. Blodsukkeret blir mer stabilt - noe som igjen blant annet medfører bedre kroppslig funksjonalitet og konsentrasjon.

3. Noe av fettet vårt blir omgjort til brunt fett - the same fettypen som barn, og bjørner som går i himmelen har. Denne fettypen isolerer bedre, samtidig som den tar mindre plass enn andre fettyper.

4. Økt blod sirkulasjon - godt for hele kroppen.

5. Huden blir mer elastisk og fin - huden har vannvittig mange nerveforbindelser med hjernen; kanskje hjernen også blir mer elastisk og fin?

6. Immunforsvaret styrkes - bekjemper sykdom.

7. Forbedrer og styrker strukturen i de røde blodlegemene - slik at de nå takler stressbelastning i en bedre måte.

8. Raskere restitusjon - bra for hvilen.

Så lenge du ikke begynner å hakke tenner eller å skjelve; Som det er klinisk tegn til hypotermi, ser det ut til at bading i "iskaldt" vann / havet virker bra på kroppen. Literaturen anbefaler en gradvis tilnærming av kald temperatur. Det skal også nevnes at vinterbading eller kalde dårlig ikke er anbefalt hvis man sliter med hjerte-kar-relaterte sykdommer.


På vei uti!

Siste mann uti, første mann opp!
Jobb godt utført :-)


Kaldt som f ....

Tuesday, November 4, 2014

Vitamin D og Autoimmune Sykdommer

Vi som bor i den nordlige halvkule bør vurdere å tilføre ekstra vitamin D3 i kostholdet vårt. Det er lite sol her i nord, og vi topper statistikken på autoimmune sykdommer som diabetes, MS og leddgikt. Det har vært mye forskning på vitamin D3 de siste årene og mangel på denne kan linkes til nedsatt immunforsvar samt autoimmune sykdommer som MS, leddgikt, diabetes, stoffskifteproblemer, mm. Vitamin D3 ser ut til å ha en omfattende evne til å regulere immunsystemet vårt. Studier tilsier at vitamin D3 er medvirkende i å balansere TH1 og TH2-delene av immunsystemet vårt slik at vi kan dermed dempe uønsket immunaktivitet. Mange pasienter misforstår hva en autoimmune sykdom egentlig er. Det betyr IKKE at immunforsvaret fungerer for bra, men derimot at immunsystemet mangler kontrollmekanismer. Det skyldes en svakhet i dempningskontrollen slik at det nå begynner å angripe sin egen kropp.


Vitamin D3 er ikke det eneste på markedet som har dokumentert effekt på å ”balansere” immunforsvaret vårt. Gurkemeie og Mariatistel kan også ha en regulerende effekt. Man skal derimot være forsiktig med andre naturpreparater som hevder å ha en immunologisk effekt på autoimmune sykdommer. Alt avhengig om sykdommen skyldes økning av TH1 eller TH2 syklusen så kan forskjellige kosttilskudd faktisk øke autoimmuniteten og forverre symptomene. Jeg anbefaler vitamin D3, Gurkemeie, Mariatistel, sterke antioksidanter, omega 3, samt et sunt kosthold bestående av masse grønnsaker til mine autoimmune pasienter. Det er selvfølgelig også enormt viktig å holde blodsukkeret stabilt og spise når du er sulten. Start med en god frokost bestående av treige karbohydrater, proteiner og naturlig fett. Deretter bør du innta mat ca hver 3-4 time utover dagen. Unngå sukker og brus. Tilhører du AD/HD (og autisme) spektrumet bør du også testes for glutensensitivitet og melkeallergi. Ca 90% av alle med ADHD er gluten sensitive, og ca 70 % av alle med ADHD er sensitive mot melk. Husk at mange laboratorier i Norge kun tester for søliaki, som ikke er det samme som glutensensitivitet. De tester som regel også kun for antistoffer for Gliadin som bare er en av mange komponenter av gluten. Derfor er dessverre noen av de som har testet negativt for glutensensitivitet, faktisk sensitive...


Kilder:

1) The complex role of vitamin D in autoimmune diseases
Scand J Immunol. 2008 Sep;68(3):261-9. Epub 2008 May 29.

2) http://www.matoghelse.no/helse/2010/04/19/vitamin-d-er-doenn-noedvendig.aspx

3) Immunostimulatory effect of Silybum Marianum (milk thistle) extract
Med Sci Monit. 2002 Nov;8(11):BR439-43.

4) "Spicing up" of the immune system by curcumin
J Clin Immunol. 2007 Jan;27(1):19-35. Epub 2007 Jan 9.

5) Curcumin immune-mediated and anti-apoptotic mechanisms protect against renal ischemia/reperfusion and distant organ induced injuries
Int Immunopharmacol. 2011 Feb 23.

6) Why do I still have thyroid symptoms? Dr. Kharrazian

7) Tidligere blogginnlegg på denne siden.